リストカットをやめるには？〜家族が原因の場合〜

こんにちは！元リストカッターのヤミ子です。

• 家族関係がうまくいかなくてリストカットしてしまいます
• 家族がきらい

などなど、家族との関係がリストカットの原因になっている人も多くいます。
実際に、このブログでもそのようなコメントを多く頂きます。

特に学生だと家を出られないし、逃げ場がないですよね。

今回は、家族関係が原因でリストカットをしてしまう場合どうしたらいいのかお話したいと思います！

基本：家族に会わない、気にしない

残念なことですが、基本的に家族には極力会わない、気にしないことを
徹底するしか方法はありません。

家族関係に悩んでも、自分が家を出ていかない限り
家族からのストレスを断ち切ることは難しいです。

家族の考え方や性格が変わったらストレスが減るかもしれないですが、
人間なかなか性格や考え方を変えることはできません。

「家族のせいでしんどい思いをしているのに
なんで私が我慢しないといけないの！」

って感じる方もおられるかもしれません。
（実際に私も「私じゃなくて家族が変わってくれればいいのに」
って思っていました）

が、実際そうするしか自分を守る方法がないのです。

部屋にひきこもる

これが結構オススメです。
特に中学生で部活に所属していないと、早くに家に着くことになってしまうので
自分の部屋に引きこもるのが一番です。

部屋にひきこもった時は音楽を聴こう！

部屋に引きこもっていても、家族の話し声など、
様々なことが気になったりしてしまいます。

なので、部屋に引きこもったときはイヤホンで
音楽を聞きましょう。

音楽を聴くことで、自分の世界に入る→家族の事が気にならない

音楽を聴く気分じゃない、勉強をしたいという場合、
耳栓がオススメです。

１００均でも売っていますし、周囲の音をシャットダウンすることができます。

ごはんの時、どうすればいいの？？

部屋にひきこもったとしても、ごはんの時は絶対家族と顔を合わせないといけないですよね。
「ごはんやで！早く食べ！」なんて声をかけられたら、
可能な限り「お腹が痛いからいらない」「今はしんどい」など、
適当な言い訳をして家族と食事の時間をずらしてください。

（時間をずらしてごはんを食べることになりますので、
自分でお皿を洗わないといけないなど、多少の負荷がかかることはあります）

高校生以上の場合：バイトをする

私は高校に入学した翌月からアルバイトを始めました。
バイトをすると、お金が入るし家族と会わなくて済むしオススメです。

デメリットとしては、

• 家（部屋）でゆっくりできない
• 体力的にしんどい
• バイト先の人との関係で悩む

などが挙げられます。

学業と自分のストレス具合を考慮しつつ、可能な範囲で
アルバイトをしてみてはいかがでしょうか？

アルバイト先は見極めて！！

どこでアルバイトをするかって、結構重要です。（特に人間関係）
私は数々のところでアルバイトをしてきましたが、
自分に合っているかどうか、どんな人が働いているかで
本当にストレス具合が変わりました。

＜例＞

• 飲食店（合わない）＋きゃぴきゃぴした若者（合わない）
  ＝しんどさMAX、余計に病む
• コンビニ（合わない）＋優しいおじさん、おばさん・おっとりした若者（合う）
  ＝まぁ、頑張れる。楽しい
• 福祉施設（合う）＋優しいおじさん、おばさん（合う）
  ＝最高！

って感じです。特に、飲食店は忙しいし人手不足だし、
「笑顔で元気よく！！」みたいな感じがあるので、
合わない人は本当に合わないんじゃないかなと思います。

また、しんどい最中だと記憶力が低下したり、脳の回転が
遅くなったりすることもあるので、覚えることがたくさんあるところや
同時に仕事を進めないといけないようなところは余計にしんどくなるかなぁと思います。
（…と言っても、ほとんどの仕事が覚えることがたくさんあって
同時に何個も作業を進めないといけないんですけどね。）

まずは働こうかなと思っているところにお客として行ってみたり、
実際に見に行ったりして、どんなところか見極めましょう。

「ここの店員さんは笑顔が素敵で優しそう」
と感じても、実際は「常に笑顔で接客」を徹底しているところで
裏では・・・ （　＾ω＾）みたいなところも多いので注意が必要です。

実際に見て、どんな仕事内容かネットで調べて、
自分に合っていると感じたら応募してみましょう。

家族の方から絡んでくる場合

いくらこちらが頑張って家族と会わないようにしても、
なぜか家族の方からかかわってくるんですよね。なぜか・・・

そのような場合、どうすることもできないのが現実です…
（相手（家族）が怒っていたり、興奮状態の場合、特に何もできない）
黙ってその場をやり過ごすのが良いでしょう。

しかし、私たちも人間。
嫌なことを言われたり、嫌なことをされたら
「嫌だ！」と伝えてみましょう。

「私だってこんなことをされると悲しくなるんだ！」
と、自分の気持ちを伝えることによって何か変わるかもしれません。
（悲しいことに変わらないことの方が多いのですが・・・・）

番外編：学内のカウンセリングを受ける

学校には、非常勤でカウンセラーがいらっしゃいます。

「周囲の人に通っているってばれたらどうしよう」
「どんな人かわからないしこわいな」

など、様々なことを考えると思いますが、
一度カウンセリングを受けてみるのもオススメです。
合わない、なんか嫌な感じと思ったらやめたらいいのです！

＜学校でカウンセリングを受けるメリット＞

• 無料
  病院でカウンセリングを受けるとお金がかかります。
  しかも保険適応外なので高いです
• 親にばれない
  病院に行くとなると親にばれますが、
  先生に「言わないでほしい」とお願いすれば、
  親にばれることなくカウンセリングを受けられるでしょう。

＜デメリット＞

• 学校でしか受けられない
  学校の友人関係で悩んで学校に行けていない場合、
  学校でしか受けられないので、ハードルが高いです。

メリットはいくつかありますが、デメリットは一個くらいです。
カウンセラーは相談者の相談内容を許可なしに口外することが
許されていませんので、先生や他の人に悩みがばれる
なんて心配もいらないです。

学生の間でしか受けられないので、一度は学校のカウンセリングを
受けてみてください！

最後に

各家族によって、抱える問題は様々です。
一つとして同じ家族はありません。

今回紹介した家族からのストレスを回避する方法はあくまで
アドバイスですので、自分の家庭、自分の状況に応じて
「これならできるかも」という方法を実践してみてください。

少しでもリストカットの原因となるストレスが解消されますように。