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リストカットをやめるには?〜家族が原因の場合〜

こんにちは!元リストカッターのヤミ子です。

  • 家族関係がうまくいかなくてリストカットしてしまいます
  • 家族がきらい

などなど、家族との関係がリストカットの原因になっている人も多くいます。
実際に、このブログでもそのようなコメントを多く頂きます。

特に学生だと家を出られないし、逃げ場がないですよね。

今回は、家族関係が原因でリストカットをしてしまう場合どうしたらいいのかお話したいと思います!

 

基本:家族に会わない、気にしない

残念なことですが、基本的に家族には極力会わない、気にしないことを
徹底するしか方法はありません。

家族関係に悩んでも、自分が家を出ていかない限り
家族からのストレスを断ち切ることは難しいです。

家族の考え方や性格が変わったらストレスが減るかもしれないですが、
人間なかなか性格や考え方を変えることはできません。

「家族のせいでしんどい思いをしているのに
なんで私が我慢しないといけないの!」

って感じる方もおられるかもしれません。
(実際に私も「私じゃなくて家族が変わってくれればいいのに」
って思っていました)

が、実際そうするしか自分を守る方法がないのです。

 

部屋にひきこもる

これが結構オススメです。
特に中学生で部活に所属していないと、早くに家に着くことになってしまうので
自分の部屋に引きこもるのが一番です。

部屋にひきこもった時は音楽を聴こう!

部屋に引きこもっていても、家族の話し声など、
様々なことが気になったりしてしまいます。

なので、部屋に引きこもったときはイヤホンで
音楽を聞きましょう。

音楽を聴くことで、自分の世界に入る→家族の事が気にならない

音楽を聴く気分じゃない、勉強をしたいという場合、
耳栓がオススメです。

100均でも売っていますし、周囲の音をシャットダウンすることができます。

ごはんの時、どうすればいいの??

部屋にひきこもったとしても、ごはんの時は絶対家族と顔を合わせないといけないですよね。
「ごはんやで!早く食べ!」なんて声をかけられたら、
可能な限り「お腹が痛いからいらない」「今はしんどい」など、
適当な言い訳をして家族と食事の時間をずらしてください。

(時間をずらしてごはんを食べることになりますので、
自分でお皿を洗わないといけないなど、多少の負荷がかかることはあります)

 

高校生以上の場合:バイトをする

私は高校に入学した翌月からアルバイトを始めました。
バイトをすると、お金が入るし家族と会わなくて済むしオススメです。

デメリットとしては、

  • 家(部屋)でゆっくりできない
  • 体力的にしんどい
  • バイト先の人との関係で悩む

などが挙げられます。

学業と自分のストレス具合を考慮しつつ、可能な範囲で
アルバイトをしてみてはいかがでしょうか?

家族からのストレスでいっぱいいっぱい!という人は、
アルバイトをしない方が良いです。
(余計に悪化します)「ちょっと余裕があるかな」という人におすすめです。

アルバイト先は見極めて!!

どこでアルバイトをするかって、結構重要です。(特に人間関係
私は数々のところでアルバイトをしてきましたが、
自分に合っているかどうか、どんな人が働いているかで
本当にストレス具合が変わりました。

<例>

  • 飲食店(合わない)+きゃぴきゃぴした若者(合わない)
    =しんどさMAX、余計に病む
  • コンビニ(合わない)+優しいおじさん、おばさん・おっとりした若者(合う)
    =まぁ、頑張れる。楽しい
  • 福祉施設(合う)+優しいおじさん、おばさん(合う)
    =最高!

って感じです。特に、飲食店は忙しいし人手不足だし、
「笑顔で元気よく!!」みたいな感じがあるので、
合わない人は本当に合わないんじゃないかなと思います。

また、しんどい最中だと記憶力が低下したり、脳の回転が
遅くなったりすることもあるので、覚えることがたくさんあるところや
同時に仕事を進めないといけないようなところは余計にしんどくなるかなぁと思います。
(…と言っても、ほとんどの仕事が覚えることがたくさんあって
同時に何個も作業を進めないといけないんですけどね。)

まずは働こうかなと思っているところにお客として行ってみたり、
実際に見に行ったりして、どんなところか見極めましょう。

「ここの店員さんは笑顔が素敵で優しそう」
と感じても、実際は「常に笑顔で接客」を徹底しているところで
裏では・・・ ( ^ω^)みたいなところも多いので注意が必要です。

実際に見て、どんな仕事内容かネットで調べて、
自分に合っていると感じたら応募してみましょう。

家族の方から絡んでくる場合

いくらこちらが頑張って家族と会わないようにしても、
なぜか家族の方からかかわってくるんですよね。なぜか・・・

そのような場合、どうすることもできないのが現実です…
(相手(家族)が怒っていたり、興奮状態の場合、特に何もできない)
黙ってその場をやり過ごすのが良いでしょう。

しかし、私たちも人間。
嫌なことを言われたり、嫌なことをされたら
「嫌だ!」と伝えてみましょう。

「私だってこんなことをされると悲しくなるんだ!」
と、自分の気持ちを伝えることによって何か変わるかもしれません。
(悲しいことに変わらないことの方が多いのですが・・・・)

何か言い返したり、反抗することによって
家族が激昂し、暴力を振るわれる・暴言を吐かれる
などのリスクがある場合、黙ってその場をやり過ごすことが賢明です。家族からの暴力や虐待…どうしたらいい??↓
(編集中)

番外編:学内のカウンセリングを受ける

学校には、非常勤でカウンセラーがいらっしゃいます。

「周囲の人に通っているってばれたらどうしよう」
「どんな人かわからないしこわいな」

など、様々なことを考えると思いますが、
一度カウンセリングを受けてみるのもオススメです。
合わない、なんか嫌な感じと思ったらやめたらいいのです!

<学校でカウンセリングを受けるメリット>

  • 無料
    病院でカウンセリングを受けるとお金がかかります。
    しかも保険適応外なので高いです
  • 親にばれない
    病院に行くとなると親にばれますが、
    先生に「言わないでほしい」とお願いすれば、
    親にばれることなくカウンセリングを受けられるでしょう。

<デメリット>

  • 学校でしか受けられない
    学校の友人関係で悩んで学校に行けていない場合、
    学校でしか受けられないので、ハードルが高いです。

メリットはいくつかありますが、デメリットは一個くらいです。
カウンセラーは相談者の相談内容を許可なしに口外することが
許されていませんので、先生や他の人に悩みがばれる
なんて心配もいらないです。

学生の間でしか受けられないので、一度は学校のカウンセリングを
受けてみてください!

最後に

各家族によって、抱える問題は様々です。
一つとして同じ家族はありません。

今回紹介した家族からのストレスを回避する方法はあくまで
アドバイスですので、自分の家庭、自分の状況に応じて
「これならできるかも」という方法を実践してみてください。

少しでもリストカットの原因となるストレスが解消されますように。

コメント

  1. かなたん より:

    リスカにたいして今さっき母親に、「もうやめて、、」と
    泣かれました。父親もしってるのよ?と
    言われました。私は「やってるから生きてるんだよ」と言って逃げました。
    もぅ、これからどうしていいかわからないです。親は大嫌いではないですが、
    何回もこんな事を言われると思うと
    怖いです。どうしたらいいのでしょう、、、。また、こんな理由で逃げられる養護施設みたいな場所は知ってますか、、?

    • mennhera より:

      「やってるから生きてるんだよ」という言葉、私は全く関係がないのにとても心にきました。
      きっと、お母様の心にも何かの影響をもたらしているのではないかと思います。
      そのように、自分の気持ちをしっかり伝えられるかなたんさんはすごいと思います。

      家族だから仲が良いって印象を抱きがちですが、血の繋がりはあっても結局は他人で、合う合わないがありますよね。
      特に学生の場合、親から距離と取ることができないので余計しんどいのではないかなと思います。

      リストカットやめるやめないという問題以前に、家族関係の修復が第一なのではないかなと思いました。
      家族関係の悩みから家庭と距離を置きたい気持ちはわかりますが、残念ながらそのような理由で
      入れる施設は無いです。

      なので、家族の関係を少しでもよくするために第三者の手を借りるのが良いのではないかと思います。
      児童相談所でしたら話を聞いて、家族関係の修復に向けたお手伝いをしてくれるかもしれません。
      (児童相談所は今虐待の対応で忙しいそうなので、しっかり話を聞いてくれないかもしれませんが…)

      他の方法ですと、”家族療法”をしている病院などもありますので、
      そこに家族(親子)で通ってカウンセリングを受けるというものもあります。
      (料金が高い事、親が心の病院に対してあまり良いイメージを持っていない場合生きづらい事が難点です)
      対話をする方法やみんなで絵を描く方法など、関係構築の方法は病院によって特色がありますので
      事前にネットで検索してみてください。電話をしてみるもの一つの方法だと思います。

      家族で通うのが難しい場合、かなたんさんだけでもカウンセリングに行ってみる事をオススメします。

      家族関係って本当に難しいですよね。
      でも、もう一歩。周囲の力を借りて踏み出してみてください。陰ながら応援しています。

  2. かなたん より:

    そうですね、、、
    家族関係の修復を最優先に考えてみます。また、新しい一年の目標にでもしてみます(*^▽^*)
    お返事ありがとうございました!!

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